Sexuální život v troskách? Postavte ho znovu s ashwagandhou

Ashwagandha je známá také jako indický ženšen nebo vitánie snodárná. V ajurvédské medicíně se používá více než 3000 let a patří k nejznámějším adaptogenům – jde o byliny, které dokážou normalizovat fyziologické procesy a harmonizovat organismus během fyzického a psychického stresu. Její účinky zaznamenalo několik tisíc studií a řada z nich se věnuje právě vlivu ashwagandhy na hladiny testosteronu, potenci a libido. 

Ašvagandha působí na hormonální systém a zvyšuje hladinu testosteronu, který hraje klíčovou roli v libidu mužů i žen. Studie z roku 2019 publikovaná v časopise American Journal of Men’s Health potvrdila, že muži užívající ašvagandu měli výrazně vyšší hladinu testosteronu než ti, kteří užívali placebo. Zvýšením hladiny testosteronu se tak zvyšuje i sexuální touha u obou pohlaví. Přestože tato ajurvédská bylina příznivě ovlivňuje sexuální zdraví mužů i žen, u každého z pohlaví působí odlišně.

U mužů zvyšuje kvalitu, pohyblivost a počet spermií. Jak jsme zmínili, zvyšuje testosteron, snižuje únavu a zlepšuje sexuální výkonnost. Pomáhá také redukovat problémy spojené s erektilní dysfunkcí – výrazně totiž podporuje průtok krve. U mužů zvyšuje kvalitu, pohyblivost a počet spermií. Jak jsme zmínili, zvyšuje testosteron, snižuje únavu a zlepšuje sexuální výkonnost. Pomáhá také redukovat problémy spojené s erektilní dysfunkcí – výrazně totiž podporuje průtok krve.

Schopnost ašvagandy vyrovnávat hormony může být speciálně prospěšná pro ženy, protože příznivě ovlivňuje menstruační cyklus. Působí jako folikostimulační  a luteinizační hormon, čím zlešpuje i reprodukční funkce. Současně zmírňuje příznaky perimenopauzy a menopauzy, které se také mohou negativně podepsat i na sexuální touze. 

Výzkumy ukazují, že užívání ashwagandy snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu – což dokáže mimo jiné ovlivnit i sexuální apetit. Snižuje totiž celkovou míru stresu, zlepšuje spánek a eliminuje úzkosti, které mohou stát kvalitnímu sexu v cestě. Snížením kortizolu tak může zlepšovat příznaky premenstruačního syndromu. 

Ashwagandha se prokázala jako účinný prostředek ke zvýšení libida. Studie z roku 2015 v časopise BioMed Research International prokázala, že ženy užívající ašvagandu potvrzovaly zlepšení sexuálních funkcí včetně zvýšení sexuální touhy. 

Současné výzkumy ale ukazují, že tato ajurvédská bylina může také redukovat zánět v těle – snižuje totiž c-reaktivní proteiny, které se pojí se zánětem a jsou běžné u mnoha chronických nemocí. Současně dokáže mírnit bolest a zvyšovat energii 

Než si naordinujete ashwagandu, berte v potaz, že není vhodná v případě cukrovky, protože bylina snižuje hladinu cukru v krvi. Stejně tak může být nevhodná v případě zvýšené funkce štítné žlázy. Užívat by ji neměly ani těhotné či kojící ženy. A pro své zklidňující účinky by se neměla užívat současně se sedativními léky. 

Závěrem

Ašvaganda je léčivá rostlina, která má mnoho zdravotních přínosů – včetně těch, které se týkají sexuálního života. Výzkumy naznačují, že tato ajurvédská bylina je účinnou přírodní alternativou pro ty, kteří chtějí podpořit své libido a sexuální zdraví. Pokud chcete podpořit účinky ashwagandhy, je dobré vsadit i na dodržování zdravého životního stylu – včetně vyváženého jídelníčku, pravidelného pohybu a dostatečného spánku.